毎日”7,000歩”歩くと体に良いことが、たくさんありますよ(^^♪
昔から「1日1万歩を目指しましょう」とよく言われますが、”7,000歩”でも十分に健康効果があることが、今日の朝刊に載っていたのでご紹介します(^^)/
【シドニー大学などの国際研究チームの発表によると】
約16万人分のデータを解析した結果、1日2,000歩しか歩かない人に比べて”7,000歩”歩いた人の死亡リスクは、なんと47％も減少するそうです！
そして
認知症のリスク：38％減
がんによる死亡リスク：37％減
うつ症状のリスク：22％減
2型糖尿病のリスク：14％減
等々、歩くことは体に良いことがたくさんあるそうです。
毎日の歩数が少ないんだよな～・・・って人は、『スーパーまで遠回りする』『一駅手前で降りて歩く』『エスカレーターはやめて階段を使う』こんな小さな工夫で歩数アップしましょう！
毎日、暑い日が続いてますのでウォーキングは朝晩の涼しい時間帯にするなど、熱中症には十分気を付けてくださいね(*^^)v
※私はチラシのポスティングで歩数を稼いでます(^^♪ ポスティングダイエットで3Kg痩せました(笑)
